2019.08.22 ダイエット SHiro

痩せるメカニズムを徹底解説！ダイエット実践の前にまずは理論武装だ

・色々なダイエット法があって正直わけわからん！ ・そもそも痩せるメカニズムは？ ・なんで太ったり痩せたりするの？ こんな疑問に答えます。 巷では色々なダイエット法が生まれては消えての繰り返しですが、本質はすごくシンプルで…

2019.08.21 ダイエット SHiro

ダイエットのためのカロリー計算方法【基礎代謝から運動・食事のカロリーまで】

・痩せたいけどなかなか痩せられない ・カロリーの計算方法がわからない ・食事と運動のカロリーってどれぐらいなの？ こういった疑問にお答えします。 結論から書くと、脂肪は1gで9kcalですがその中には水分も含まれるため、…

2019.08.20 ダイエット SHiro

【今度こそ痩せる！】手ぶらOK・予約不要・短時間集中型のパーソナルジム『エクササイズコーチ』がめっちゃオススメ

「痩せたいけど、いっつも痩せられない！」 ほとんどの方が抱えている大きな悩みの１つでは無いでしょうか。 【一念発起してジムに入会してみたものの…】 通えたのは最初だけ 着替えが面倒で億劫になってしまった 自分に合うトレー…

2019.07.27 ダイエット SHiro

ダイエットの食事メニューの簡単なコツを教えます【GI値計算で自然と痩せていく方法】

そんな方のために書きます。 簡単なコツを抑えるだけでダイエットのハードルがグッと下がります。 ダイエットの食事メニューの簡単なコツ 結論からお話すると“GI値を意識する”という事です。 このGI値を意識する事で、肥満の大…

2019.06.19 ボディメイク SHiro

【筋トレ最強説】筋トレによる驚くべき効果の数々【想像以上】

・筋トレなんてして意味あるの？ ・筋トレするモチベーションが上がらない ・筋トレしても無意味な気がする そういった方向けに書きます。 結論は、「健康に良いのはもちろん、メンタルの改善にも繋がるので定期的に筋トレしましょう…

2019.06.18 ボディメイク SHiro

【筋トレ最強説】完全無欠の筋トレ理論

・最近運動不足を気にしている ・筋トレ始めたいけど、効果的なやり方がわからない ・栄養学の観点からも筋トレを極めていきたい こういった方向けに書きます。 筋トレの理論から、適切な食事やプロテインの摂取方法を解説していきま…