2019.10.04 食生活 SHiro

海鮮が超絶嫌いだった僕がそのほとんどを克服できた場所やお店を紹介

  僕は元々は大の海鮮嫌いでした。   生の海鮮は全てにおいて完全NG、火が通っていればめちゃくちゃ我慢してギリ食べられるってぐらいのレベルでした。   まぐろ、いくら、うに、かに、えび、といった一般的には好きな人が多い…

2019.09.15 身体 SHiro

10回以上禁煙を挫折した僕がスパッと辞められた方法を公開【タバコ貯金も提案】

「また禁煙失敗かぁ…。」 「はぁ〜…。」という罪悪感混じりのため息と共にタバコの煙を吐き出している方のために書きます。 2019年9月の時点で禁煙を開始してちょうど7年になります、SHiroです。 僕も10回以上禁煙を挫…

2019.08.26 身体 SHiro

種と栽培方法から見る野菜の種類【オーガニック=体に良いでは無かった？】

漠然と「オーガニック野菜を買っているからうちは健康的」と思っていませんか？ 実はオーガニック=健康的という式は必ずしも成り立つわけではありません。 そのあたりを簡単に説明していきます。 たぶん5分ぐらいで読めると思います…

2019.08.22 ダイエット SHiro

痩せるメカニズムを徹底解説！ダイエット実践の前にまずは理論武装だ

・色々なダイエット法があって正直わけわからん！ ・そもそも痩せるメカニズムは？ ・なんで太ったり痩せたりするの？ こんな疑問に答えます。 巷では色々なダイエット法が生まれては消えての繰り返しですが、本質はすごくシンプルで…

2019.08.21 ダイエット SHiro

ダイエットのためのカロリー計算方法【基礎代謝から運動・食事のカロリーまで】

・痩せたいけどなかなか痩せられない ・カロリーの計算方法がわからない ・食事と運動のカロリーってどれぐらいなの？ こういった疑問にお答えします。 結論から書くと、脂肪は1gで9kcalですがその中には水分も含まれるため、…

2019.08.20 ダイエット SHiro

【今度こそ痩せる！】手ぶらOK・予約不要・短時間集中型のパーソナルジム『エクササイズコーチ』がめっちゃオススメ

「痩せたいけど、いっつも痩せられない！」 ほとんどの方が抱えている大きな悩みの１つでは無いでしょうか。 【一念発起してジムに入会してみたものの…】 通えたのは最初だけ 着替えが面倒で億劫になってしまった 自分に合うトレー…

2019.08.16 身体 SHiro

睡眠時間が長すぎるのもカラダには良くなかった！？睡眠・仮眠の正しい時間を解説

こんな方は特に読んで下さい。 実は睡眠時間は短すぎても長すぎてもカラダには良く無いというエビデンスがあります。 そして、アップルやグーグルなどの大手企業にも取り入れられている“お昼寝”ですが、これも長すぎると逆に健康を害…

2019.08.15 身体 SHiro

【朝起きれない人必見】睡眠の質を劇的に向上させすっきり目覚める方法10選【90分の倍数は間違い？】

こういった方向けに書きます。 睡眠は量より質が大切でして、この記事を読めば 睡眠の正しいメカニズム 質の高い睡眠をとる方法 朝にしっかりと覚醒する方法 がわかります。 人生の1/3を占める睡眠の質を向上させることで、残り…

2019.08.13 玄米 SHiro

玄米に関するまとめ記事4選！注意点、炊き方、効果など

玄米って何か注意点あるの？ 玄米って普通に炊けばいいの？ ぶっちゃけ効果あるの？ こういった方向けに、当サイトの玄米関連記事をまとめます。 これらを読めば、玄米に関しては一通りマスターできると思います。 玄米の注意点 最…

2019.08.12 ファスティング SHiro

ファスティングのまとめ記事5選！やり方やより効果的に実践するためのワンポイントを解説

今すぐファスティングを始めてみたい！ 本当に効果あるの？ やり方とか注意点は？ こんな方のために、当サイトのファスティングに関する記事をまとめます。 ファスティングのやり方やその効果、ワンポイントを解説した記事になります…