・自炊が面倒
・健康に悪いと思いつつ外食ばかりだ
・手軽で健康的な食事は無いかなぁ…
こういった方向けに書きます。
ついつい外食ばかりになってしまったり、自宅でもインスタントやレトルトの食品に頼ってしまっている方、これを機に少しでも見直してみるのはアリかもしれません。
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目次
マッスルデリが手軽なのにクオリティ高めな件
マッスルデリをご存知ですか？
ネーミングからして、ゴリゴリに筋トレしている人向けのサービスに見えますが、
『LEAN（減量用）』『MAINTAIN（維持用）』『GAIN（増量用）』
という3つの目的別に宅配弁当を頼めるというサービスです。
そしてその内容ですが、手軽にとれるにも関わらずかなり健康的でビックリしました。
以下、メリットを簡単にまとめます。
- ライスは玄米
- オリーブオイルやごま油を使用
- 高タンパク、低カロリー
- 動物性たんぱく質が鶏と魚のみ
- メニューが豊富（ただし選択は不可）
- 保存料、合成着色料、トランス脂肪酸不使用
- 管理栄養士が監修した栄養設計
これらを満たす市販のお弁当ってなかなかありません（というか執筆時点ではマッスルデリ以外知りません）。
僕も家で食べる際、作るのが面倒な時は出来合いのものをさっと食べたい、でも健康も気にしたい…と思う事が多々あって、調べているうちにたまたま見つけたのがマッスルデリでした。
上記のメリットをかいつまんで簡単に解説します。
マッスルデリの主食は玄米
当サイトでも度々紹介している玄米ですが、マッスルデリのお弁当のお米は全て玄米です。
僕はできる事なら全ての食事で玄米をとりたいのですが、外食では玄米が出てくるところはほとんど見つかりません。
ましてお弁当で玄米なんて聞いた事ありませんでしたが、マッスルデリは全てのメニューのライスが玄米になっています。
個人的にはこれだけで相当ポイント高いです。笑
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マッスルデリではオリーブオイルやごま油を使用
マッスルデリでは、心疾患や脳卒中のリスクを高めるとされるトランス脂肪酸を使用せずに、オリーブオイルやごま油（特にオリーブオイル）を中心に調理されています。
【メディアの鵜呑み厳禁！】エビデンスのある健康に良いもの5選
↑こちらの記事でも紹介しましたが、オリーブオイルは科学的にしっかりとしたエビデンスのある健康食です。
むしろ積極的に摂りたいものの１つなので、オリーブオイル中心に調理されているマッスルデリは健康面で見ても非常に評価できるサービスだと思います。
マッスルデリの動物性タンパク質は鶏と魚のみ
世界保健機関（WHO)の専門組織である国際ガン研究機関（IARC）の発表によると、赤い肉（牛や豚）は“おそらく発がん性がある”というグループに分類されています。
また、別の複数の研究でも、牛肉や豚肉は脳卒中や心筋梗塞のリスクを上げるという結果が出ています。
一方で、上で紹介した記事にもあるように、魚は心筋梗塞やガンのリスクを下げる事がわかっていますし、鶏肉も大腸ガンのリスクを下げる事がわかっています。
おそらくこのあたりも鑑みて、マッスルデリでは動物性タンパク質は鶏と魚のみで構成されているため、安心して食べる事ができます。
また、鶏に関しては、脂質の多い皮の部分は取り除くという徹底ぶりのため、ダイエット中の方でも嬉しい内容になっています。
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マッスルデリは保存料・合成着色料不使用
マッスルデリのお弁当は冷凍で届きます。
そのため、保存料や合成着色料などは不使用です。
また、冷凍で3ヶ月も日保ちするため、すぐに食べなくてもOKです。
市販の冷凍食品は保存料も合成着色料も大量に使われているものが多いので、それと比べると遥かに健康的なところも嬉しいポイントです。
かゆいところに手が届く宅配サービス=マッスルデリ
以上を踏まえると、個人的な位置付けですが“かゆいところに手が届く宅配サービス”なんじゃないかなと思います。
もちろん一番良いのは自分で買った食材を自分で調理することなんですが、疲れてて面倒な日って必ずあると思います。
そんな日にレンジで解凍してさっと食べられる上に、栄養バランスが考えられていてかつ保存料等が不使用のものって他にはなかなか無いと思います。
毎食食べるというより、時間が無い日や作るのが面倒な日にマッスルデリに置き換えるといった使い方が個人的にはオススメな気がします。
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値段と注文方法
【セット内容】
5食セット or 10食セット
【注文方法】
お試しコース（買い切り） or 定期購入コース（総代金から¥400オフ）
【値段（1食あたり）】
・LEAN：940-1,060円
・MAINTAIN：1,040-1,160円
・GAIN：1,240-1,360円
このようなかたちになっています。
コースにもよりますが、1食あたりに直すと940円〜とクオリティが高く手軽に食べられるのにリーズナブルな値段設定になっています。
会員登録無しでも頼めますので、健康に気を遣っている方やボディメイクを頑張っている方、ダイエット中の方は一度試されてみてください↓
おわりに
ここまで読んでくださってありがとうございました！
身も蓋もない話ですが、作るのが面倒な日にカップ麺などのインスタント食品や冷凍食品を食べるぐらいなら何も食べずにファスティングをした方が健康にはプラスです。笑
しかし、即席で食べられるものの中でも、マッスルデリならあらゆる面でクオリティが高く本当にオススメです。
今後は、カップ麺や冷凍食品を食べる日は、ファスティングをするかマッスルデリに置き換えてみてはいかがでしょうか？
ファスティングに関しては、こちらの記事を参考にして下さい↓
【週末にプチ断食】ファスティングで身体の中からきれいになろう【日数別のやり方を解説
まとめ
・作るのが面倒な日は断食するかマッスルデリ
